CORE seminář

CORE trénink je cvičení zaměřené na nácvik správného držení těla a dýchání, zlepšení pohybových návyků a flexibility. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. 

CORE (v překladu jádro) vyznačuje svaly trupu v oblasti pánve, beder, kyčlí a břicha. Cvičení vede k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů (HSS). Hlavním cílem CORE tréninku je zpevnění středu (jádra) těla. Při tomto tréninku dochází k zapojování HSS, tedy svalů, které při běžném posilování do činnosti nezapojíte. CORE tréninkem můžete preventivně předcházet zraněním při sportovním výkonu, bolestem v zádech, zlepšíte držení těla a posílíte svaly pánevního dna.

Během semináře se naučíte:

  • Správně dýchat
  • Vzpřímený postoj
  • Udržovat rovnováhu
  • Posilovat zádové svaly
  • Zapojovat břišní svaly
  • Protahovat

Obsah semináře:

  • 1. Vzpřímený postoj a chůze 
  • 2. Dýchání 
  • 3. Hluboký stabilizační systém 
  • 4. Stabilita a rovnováha 
  • 5. Uvolnění a protažení 
  • 6. Výdrže ve vzporu 
  • 7. Kliky 
  • 8. Dřepy 
  • 9. Posilování CORE I. 
  • 10. Posilování CORE II.
Kurz probíhá v InCore fitness po vzájemné dohodě na termínu formou dvouměsíčních kurzů - 10 lekcí. Kapacita kurzu je 8 osob. Kurz se uskuteční při minimálním počtu 5 přihlášených. 

Cena celého kurzu včetně studijních materiálů: 890 Kč (10 lekcí)
Aktuální kurz: každé pondělí v 9.00