Pikantní rybičková pomazánka

Suroviny na 3 porce

• 100g šmakoun mexiko
• 150g cottage nebo tvarohu
• 150g makrely z konzervy
• 1 cibule
• kouzelná sůl s květy (Sonnentor)
• 240g slunečnicového chleba, zelenina

Do misky dám cottage, makrelu, nakrájenou cibuli a postrouhaného šmakounu. Vše rozmixuji tyčovým mixérem, dochutím a rybičková pomazánka je hotová. Skvělá varianta na snídani s kvalitním pečivem. V době svačiny si dejte poloviční množství chleba. A jestliže si hlídáte váhu, v případě večeře zvolte jako přílohu mrkvové a paprikové tyčinky :-)    

Přibližné nutriční hodnoty na porci (80g pečiva):  energie 1604kJ, 25g bílkovin, 35g sacharidů, 15g tuků