Švestková kaše

Suroviny na 1 porci: 

• 60g ovesných vloček nebo pohanka, žitné vločky, quinoa, jáhly, kuskus...
• 5g chia semínek
• 300ml vody  
• 100g šmakouna se švestkami a skořicí
  skořice, 1 sušená švestka, goji
  špetka himalájské soli

Ovesné vločky a chia semínka si namočím večer do vody. Ráno dám rendlík na sporák, přidám šmakouna nakrájeného na kostičky, sůl a 3 minuty povařím. V misce už jen dozdobím skořicí, sušenou švestkou a goji.

Přibližné nutriční hodnoty:  energie 1423kJ, 22g bílkovin, 46g sacharidů, 5g tuků

Ranní obilné kaše jsou tou nejlepší pochoutkou a startem do nového dne. Dodají vám spoustu bílkovin, vlákniny, vitamínů a komplexních sacharidů. Pohladí trávicí ústrojí a nastartují všechny důležité životní procesy.